루테인과 지아잔틴이 눈 안에서 일을 나누는 방식
루테인과 지아잔틴은 같은 계열의 노란 색소로, 둘 다 눈 안쪽 망막의 한가운데에 모인다고 일반적으로 본다. 다만 자리가 조금 다르다. 시야의 정중앙, 글자를 읽고 얼굴을 알아보는 아주 좁은 자리에는 지아잔틴이 더 짙게 모이고, 그 둘레로 퍼질수록 루테인 쪽이 많아진다고 정리된다. 그러니 둘은 대신하는 관계가 아니라 자리를 나눠 맡는 관계로 보는 편이 맞다. 비율을 몇 대 몇으로 맞춰야 하는지는 정해진 답이 없다. 제품마다 다르고, 우리가 근거로 댈 수 있는 기준값도 없다. 그래서 이 글은 비율 숫자를 정하지 않는다. 대신 지금 먹는 통에 두 가지가 다 적혀 있는지, 루테인만 적혀 있는지부터 가르는 쪽을 권한다.
지아잔틴이 고시에서 받은 기능성 문구 그대로
이 칸에는 원래 고시 문구를 그대로 옮겨 적는다. 그런데 지아잔틴은 우리가 쓰는 사전에서 단독 고시 문구를 찾을 수 없었다. 없는 문구를 만들어 적으면 그게 곧 인정 범위를 넘는 주장이 되므로 적지 않는다.
그래서 이 글에서 지아잔틴에 대해 하는 말은 전부 일반 상식 수준이다. 라벨에 지아잔틴이 함께 적힌 제품을 볼 때는, 그 제품이 기능성을 인정받은 문구가 어느 원료를 근거로 붙었는지를 라벨의 기능성 표시란에서 따로 확인하는 편이 정확하다. 이름이 나란히 적혀 있다고 해서 둘 다 같은 문구를 받았다는 뜻은 아니다.
출처: 일반 상식
비율을 몇 대 몇으로 보는지, 루테인 함량과 나란히
비율은 숫자로 맞추기보다 지금 자기가 어느 쪽에 있는지를 먼저 고르는 편이 쉽다. 아래 표에서 자기 경우를 찾는다.
| 경우 | 무엇이 다른가 | 무엇부터 손대나 |
|---|---|---|
| 지금 통에 루테인만 적혀 있다 | 시야 정중앙 쪽을 맡는 성분이 따로 표시돼 있지 않다 | 라벨 성분란에서 지아잔틴 표기가 있는 제품과 견주어 본다 |
| 지금 통에 둘 다 적혀 있다 | 두 성분이 함께 들었지만 비중은 제품마다 다르다 | 두 함량이 각각 적혀 있는지부터 본다. 한데 묶여 있으면 비중을 알 수 없다 |
| 처음 고른다 | 비교할 기준 통이 없다 | 두 성분이 각각 표기된 제품 안에서 고른다 |
지금 먹는 통에서 갈아탈지 정하는 기준
갈아탈지는 함량보다 표기가 먼저다. 라벨에 루테인과 지아잔틴이 각각 따로 적혀 있는지 본다. 「마리골드꽃추출물」 한 줄로만 적혀 있고 그 안에 무엇이 얼마나 들었는지 나뉘어 있지 않으면 비중을 알 수 없다. 이 경우는 비교가 아니라 짐작이 된다.
그다음은 형태다. 같은 성분이라도 기름에 녹여 담은 연질 형태가 있고, 가루를 굳힌 형태가 있다. 기름에 녹는 성분이라 앞쪽이 낫다고 보는 시각이 있지만, 이것도 일반 상식 수준이다.
오래 먹던 통에서 불편이 없었다면 굳이 바꿀 이유는 적다. 갈아타는 기준은 「지아잔틴이 들었나」가 아니라 「두 성분이 따로 적혀서 비교할 수 있나」다.
기름진 음식과 함께 먹는 편이 나은 이유와 그 때
지아잔틴은 기름에 녹는 성분이다. 그래서 기름기가 거의 없는 빈속보다는 기름진 음식이 들어간 식사와 함께 먹을 때 흡수가 낫다고 본다. 아침을 거르거나 가볍게 먹는 사람이라면, 하루 중 기름을 쓴 음식이 들어가는 끼니에 맞추는 편이 자연스럽다.
정해진 시간은 없다. 식약처 고시가 먹는 때를 정해 두지 않았다. 매일 비슷한 끼니에 붙여 두면 잊지 않는다는 정도가 실제로 쓸모 있는 기준이다.
출처: 일반 상식
오래 이어 먹을 때 살펴야 할 것
오래 이어 먹을 때 먼저 볼 것은 겹침이다. 종합 영양제나 다른 눈 영양제에도 같은 성분이 들어 있는 경우가 많다. 따로 먹는 통이 둘 이상이면 성분란을 나란히 놓고 겹치는 것이 있는지 본다.
라벨의 섭취 시 주의사항 문구는 제품마다 다르니 그 통에 적힌 것을 따른다. 임신·수유 중이거나 지금 먹고 있는 것이 있으면 전문가와 상담한다. 먹은 뒤 몸에 맞지 않는 느낌이 들면 멈추고 상담하는 편이 낫다.
눈이 갑자기 흐려지거나, 곧은 선이 휘어 보이거나, 시야 한가운데가 비어 보이면 영양제로 볼 일이 아니다. 안과에서 확인한다.
이 제품은 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
눈 쪽에서 같이 찾게 되는 원료 글
눈 쪽 원료는 불편한 결에 따라 갈래가 갈린다. 이 글은 루테인과 함께 들어가는 성분을 다뤘고, 나머지 갈래는 따로 정리한다.
오래 봐서 피로한 쪽, 뻑뻑하고 건조한 쪽, 나이가 들며 침침해진 쪽은 찾게 되는 원료가 서로 다르다. 루테인만 먹어 왔다면 루테인 글에서 인정된 기능 문구를 먼저 확인하고, 건조함이 더 거슬리는 쪽이라면 건조 쪽 글을 본다. 자기 불편이 어느 갈래인지 먼저 고르고 그 글로 넘어가는 편이 빠르다.
