입안에서 나는 냄새인지 속에서 올라오는 냄새인지 가리는 법
양치를 하고 혀까지 닦았는데도 냄새가 남는다면, 입안보다 속에서 오는 냄새인지부터 가르는 편이 빠릅니다. 가르는 기준은 세 가지입니다. 혀 안쪽을 닦아낸 뒤 냄새가 줄어드는지, 입을 다물고 코로만 숨을 내쉴 때도 냄새가 나는지, 트림이나 공복과 맞물려 냄새가 심해지는지입니다. 앞의 것에서 줄어들면 입안 쪽이고, 뒤의 두 가지에서 두드러지면 속이나 코·목에서 오는 쪽입니다. 어느 쪽인지에 따라 챙길 것이 달라집니다. 입안이면 혀와 잇몸 관리, 속이면 식사 간격과 먹는 방식, 코·목이면 그쪽 점검이 먼저입니다.
혀와 잇몸 쪽이 원인일 때의 신호
혀 안쪽에 하얗거나 누런 막이 끼어 있고, 그걸 닦아낸 뒤 한동안 냄새가 덜하다면 입안이 원인일 가능성이 큽니다. 칫솔질할 때 잇몸에서 피가 비치거나, 치실을 쓴 뒤 실에서 냄새가 나는 것도 같은 쪽 신호입니다. 이 경우 혀 클리너로 안쪽까지 닦고, 치실이나 치간칫솔로 잇새를 정리하는 것부터 해봅니다. 그래도 남는다면 치과에서 스케일링과 잇몸 상태를 보는 것이 순서입니다.
위산이 올라오는 느낌과 함께 올 때
목이나 가슴 쪽으로 시큼한 것이 올라오는 느낌, 신물, 잦은 트림과 함께 냄새가 난다면 속에서 올라오는 쪽입니다. 기름진 음식을 먹었거나 과식한 날, 먹고 바로 누운 날 더 심해지는 경향이 있습니다. 식사량을 조금 줄이고, 먹은 뒤 바로 눕지 않으며, 늦은 밤 식사를 피하는 것부터 손대 봅니다. 이 느낌이 자주 반복된다면 혼자 조절하기보다 아래 마지막 칸을 먼저 봅니다.
공복이 길거나 끼니가 불규칙할 때
아침을 거르거나 끼니 사이가 길어지면 입안이 마르고 침이 줄어 냄새가 짙어지기 쉽습니다. 오전에 유독 심하다가 무언가를 먹고 나면 덜해지는 경우가 여기에 가깝습니다. 끼니 간격을 일정하게 맞추고, 물을 조금씩 자주 마시고, 꼭꼭 씹어 먹어 침이 돌게 하는 것부터 해봅니다. 커피만으로 공복을 넘기는 습관도 입을 마르게 하는 쪽이라 함께 돌아볼 만합니다.
코·목 쪽에서 넘어오는 경우
입을 다물고 코로만 숨을 쉬어도 냄새가 느껴지거나, 목 뒤로 무언가 넘어가는 느낌이 자주 든다면 코·목 쪽에서 오는 경우입니다. 편도에 작은 알갱이가 끼었다가 기침할 때 튀어나오기도 하는데, 이것을 누르면 냄새가 강합니다. 이 갈래는 양치나 식사 조절로는 잘 줄지 않습니다. 코막힘이나 콧물이 길게 이어진다면 이비인후과에서 보는 편이 맞습니다.
자가 확인 세 가지, 각각 무엇을 알 수 있나
세 가지 확인은 각각 알려주는 것이 다릅니다. 한 번에 단정하지 말고, 며칠에 걸쳐 같은 결과가 나오는지 봅니다.
| 자가 확인 | 무엇을 알 수 있나 | 무엇부터 손대나 |
|---|---|---|
| 혀 안쪽을 닦고 냄새 맡아보기 | 닦은 뒤 줄어들면 입안 쪽, 그대로면 다른 쪽 | 혀 닦기와 잇새 정리, 치과 점검 |
| 입을 다물고 코로만 숨 내쉬기 | 코로도 나면 코·목 쪽, 입으로만 나면 입안이나 속 쪽 | 코막힘·편도 쪽 점검 |
| 언제 심한지 하루 동안 적어보기 | 트림·신물과 겹치면 속에서 올라오는 쪽, 공복에 심하면 침이 줄어든 쪽 | 식사 간격과 먹는 방식 조정 |
출처: 일반 상식
세 가지 모두에서 뚜렷한 차이가 없다면, 원인이 하나가 아니라 겹쳐 있을 수도 있습니다.
이 신호면 내과를 먼저
아래 신호가 있다면 생활 습관을 바꿔보기 전에 내과를 먼저 찾는 편이 낫습니다. 신물이나 가슴 쓰림이 한 주에 여러 번 반복될 때, 음식을 삼키기 어렵거나 걸리는 느낌이 있을 때, 이유 없이 체중이 줄 때, 검은 변이나 구토가 있을 때입니다. 속 쓰림이 밤잠을 깨울 정도일 때도 마찬가지입니다. 이런 경우 냄새는 겉으로 드러난 신호일 뿐이라, 냄새만 가리려 하면 정작 봐야 할 것을 놓칩니다. 입안 쪽으로 보이면 치과, 코·목 쪽이면 이비인후과가 먼저입니다. 이 제품은 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닙니다.