베타카로틴과 비타민A가 몸 안에서 갈리는 지점
둘은 같은 줄기에서 나오지만 몸에 들어오는 길이 다르다. 베타카로틴은 몸이 필요한 만큼만 비타민A로 바꿔 쓰는 원료다. 비타민A는 이미 바뀐 형태로 들어오고, 쓰고 남은 몫이 몸에 쌓인다. 「비타민A는 많이 먹으면 위험하다」는 말은 주로 두 번째 경우를 가리킨다. 그러니 눈 영양제를 미루고 있었다면 라벨에 어느 이름이 적혀 있는지부터 본다. 얼마까지가 안전한지도 둘을 따로 재는 데서 출발한다.
출처: 일반 상식
베타카로틴이 고시에서 인정받은 기능성 문구 그대로
식약처가 베타카로틴에 인정한 기능성은 세 가지다. 문구는 아래와 같다.
(가) 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요
(나) 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요
(다) 상피세포의 성장과 발달에 필요
눈과 직접 닿는 문구는 (가) 하나다. 「눈 건조」나 「눈 피로」라는 말은 이 문구에 없다. 겨울마다 눈이 뻑뻑해서 이 원료를 찾았다면 인정받은 범위가 그쪽이 아니라는 것을 알고 고르는 편이 낫다.
출처: 식약처 「건강기능식품의 기준 및 규격」
얼마까지가 안전한지, 상한을 비타민A 기준과 나란히
표에서 하루 섭취량 칸이 비어 있다는 점을 먼저 본다. 비타민A처럼 넘으면 곤란한 상한을 같은 방식으로 붙여 견줄 수 없다는 뜻이다. 비어 있는 자리에 숫자를 지어 넣지 않았다. 실제로 얼마를 먹을지는 제품 라벨에 적힌 하루 섭취량을 따른다. 같은 제품에 비타민A가 따로 들어 있으면 그 몫은 비타민A 기준으로 따로 센다.
| 성분 | 인정된 기능성(식약처 고시 원문) | 하루 섭취량 |
|---|---|---|
| 베타카로틴 | (가) 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요 (나) 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요 (다) 상피세포의 성장과 발달에 필요 | — |
손바닥이 노랗게 보이는 변화가 뜻하는 것
이 성분을 꾸준히 많이 먹거나 당근·귤을 많이 먹으면 손바닥과 발바닥이 노랗게 보일 수 있다. 색소가 피부에 쌓여서 보이는 변화이고, 섭취를 줄이면 서서히 돌아온다고 본다. 다만 눈 흰자까지 노랗다면 다른 이야기다. 그때는 미루지 말고 병원에 간다.
임신을 준비 중이거나 지금 챙겨 먹는 것이 있으면 전문가와 상담한 뒤 정한다. 이 제품은 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
출처: 일반 상식
흡연 중이라면 달라지는 기준
담배를 피운다면 기준이 달라진다. 흡연 중인 사람이 베타카로틴을 고함량 보충제로 따로 챙기는 것은 권하지 않는다는 견해가 해외 연구에서 나왔고, 지금도 그 견해가 유지된다. 음식으로 먹는 양까지 걱정할 일은 아니라고 본다. 흡연 중에 눈 영양제를 고른다면 성분표에 베타카로틴이 따로 들어 있는지 먼저 확인한다. 들어 있으면 전문가와 상담한 뒤 정한다.
출처: 일반 상식
눈 영양제를 고를 때 함량 표기를 읽는 법
라벨에서 볼 것은 세 가지다. 첫째, 이름이 베타카로틴으로 적혔는지 비타민A로 적혔는지 본다. 둘째, 비타민A로 적혔다면 함량 옆에 RAE 같은 환산 표기가 있는지 본다. 베타카로틴에서 온 양과 비타민A 그대로의 양을 합쳐 적는 제품이 있어서다. 셋째, 하루 섭취 기준이 몇 정인지 본다. 한 정 함량만 보고 두 정을 먹으면 계산이 두 배로 어긋난다. 종합 제품을 함께 먹고 있다면 두 라벨을 나란히 놓고 같은 이름끼리 더한다.
눈 쪽에서 같이 보게 되는 원료 글
눈 쪽에서 같이 보게 되는 원료는 인정 문구로 갈린다. 어두운 곳에서 시각이 적응하는 쪽은 이 글이 다뤘다. 노화로 침침한 쪽, 오래 봐서 피로한 쪽, 뻑뻑하고 건조한 쪽은 각각 인정받은 원료가 따로 있다. 갈래별 글에서 그 문구를 원문 그대로 견준다.