계절 탓인지 몸 안의 문제인지 가르는 지점
계절 탓인지 몸 안의 문제인지는 두 가지로 갈립니다. 하나는 철이 바뀌면 같이 풀리는가입니다. 공기가 눅눅해지는 계절이 오면 가라앉는 가려움이라면 바깥 공기와 씻는 습관 쪽을 먼저 봅니다. 다른 하나는 가려운 자리입니다. 정강이·팔 바깥·허리처럼 원래 기름기가 적은 자리에서 시작했다면 건조한 쪽에 가깝고, 철을 가리지 않고 온몸이 고르게 가렵다면 그때는 안쪽을 봐야 한다는 신호일 수 있습니다. 보습 말고 챙길 것은 순서로 보면 셋입니다. 방의 습도, 씻는 방식, 그리고 식사에서 기름기를 아주 끊지 않는 것입니다. 바르는 것은 마지막에 덮는 일이지, 마른 이유를 없애 주지는 않습니다.
밤에 가려워 잠이 깨는 원인 갈래 4가지
밤에 가려워 잠이 깨는 경우는 대개 네 갈래로 나뉩니다. 난방을 켠 방에서 잘 때만 심하고 낮이나 바깥에서는 덜한 쪽, 씻고 나온 뒤 얼마 지나지 않아 조이듯 가려워지는 쪽, 겨울에만 정강이가 하얗게 일면서 밤에 긁게 되는 쪽, 그리고 철을 가리지 않고 온몸이 밤낮 없이 가려운 쪽입니다. 앞의 셋은 방과 씻는 습관을 바꾸면 며칠 안에 달라지는지로 확인이 됩니다. 마지막 갈래는 바꿔도 그대로인 경우가 많고, 그때는 스스로 답을 내지 말고 아래 「언제 병원에 가야 하나」를 보십시오.
보습 말고 바꿀 것 — 실내 습도·물 온도·씻는 횟수 견주기
같은 「건조하다」여도 손댈 자리가 다릅니다. 셋 중 어디가 자기 경우인지 찾은 다음, 한 번에 하나씩만 바꿉니다. 동시에 다 바꾸면 무엇이 효과가 있었는지 알 수 없습니다.
| 손댈 곳 | 무엇이 다른가 | 무엇부터 손대나 |
|---|---|---|
| 실내 습도 | 방 전체에 걸린다. 자는 동안 내내 영향을 준다 | 난방을 세게 켠 방이라면 여기부터. 젖은 수건 한 장이라도 걸어 둔다 |
| 물 온도 | 씻는 그 순간에만 걸린다. 뜨거울수록 기름기가 더 씻겨 나간다 | 씻고 나서 당기고 가려우면 여기부터. 미지근한 쪽으로 낮춘다 |
| 씻는 횟수 | 습관이라 바꾸기 제일 어렵다. 대신 바꾸면 오래 간다 | 앞의 둘을 바꿔도 그대로일 때. 비누칠하는 범위를 먼저 줄인다 |
식사와 물에서 채우는 부분
식사에서는 기름기를 아주 끊지 않는 것이 기준입니다. 기름진 생선, 견과, 달걀노른자, 들기름처럼 기름기가 있는 것을 한 끼에 조금씩이라도 두는 쪽이 낫다고 봅니다. 체중을 줄이려고 기름기를 통째로 뺀 식단을 이어 온 사람이 겨울에 유독 하얗게 이는 경우가 있습니다. 물은 한 번에 몰아 마시기보다 하루에 나눠 마시는 쪽이 실천됩니다. 다만 물을 많이 마신다고 피부가 촉촉해지지는 않습니다. 물이 모자란 상태를 면하는 것이지, 더 마신 만큼 더 채워지는 것은 아닙니다. (출처: 일반 상식)
가을 넘어가기 전 언제부터 준비하나
준비는 정강이가 하얗게 일기 시작한 다음이 아니라, 아침저녁으로 서늘해져 난방에 손이 가기 직전입니다. 이미 가려워진 뒤에는 긁어서 헐어 있는 상태라 무엇을 바꿔도 가라앉는 데 시간이 걸립니다. 실제로는 난방을 처음 켜는 날, 그날 방에 습도를 더할 것을 같이 꺼내 두는 정도면 충분합니다. 씻는 물 온도를 낮추는 것도 갑자기가 아니라 이 무렵부터 조금씩 내리면 견딜 만합니다. 먹는 쪽은 계절보다 꾸준함 쪽이라 시점을 따로 잡지 않습니다. (출처: 일반 상식)
긁은 자리가 아침까지 남을 때
긁은 자리가 아침까지 붉게 남아 있다면 피부가 이미 헐었다는 뜻입니다. 그 자리는 더 가렵고, 더 긁게 되고, 밤마다 같은 자리를 다시 깨우게 됩니다. 손톱을 짧게 깎아 두고, 가려울 때 긁는 대신 차가운 것을 잠깐 대는 정도로 넘기는 편이 낫습니다. 자국이 며칠씩 남거나 진물이 잡히면 그때는 혼자 판단할 자리가 아닙니다. 지금 드시는 것이 있다면 무엇을 더하기 전에 전문가와 상담하십시오. 건강기능식품을 챙기더라도 그 자리를 대신하지는 않습니다. 이 제품은 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
언제 병원에 가야 하나
방과 씻는 습관을 바꿔 두 주쯤 지켜봤는데 그대로라면 한 번 보이는 편이 낫습니다. 가려움 때문에 밤마다 잠이 깨서 낮 생활이 흔들리는 경우도 마찬가지입니다. 계절과 상관없이 온몸이 가렵거나, 긁은 자리에 진물이 잡히거나, 가려움과 함께 체중이 줄거나 피부가 노랗게 비치거나 열이 나는 경우에는 미루지 않습니다. 건조한 피부 말고 다른 것이 같이 있을 때 이런 식으로 나타나기도 합니다. 겁을 주려는 것이 아니라, 우리가 여기서 가를 수 없는 자리라서 적어 둡니다.