카페인과 잠 중에 먼저 손볼 쪽
카페인부터 본다. 잠이 모자란 것도 떨림을 키우지만, 잠은 바꿔도 몸이 따라오는 데 시간이 걸린다. 카페인은 며칠이면 차이가 보인다. 확인할 것은 커피를 몇 잔 마셨나가 아니라 하루 총량이다 — 커피, 차, 에너지 음료, 콜라, 초콜릿이 전부 같은 칸에 들어간다. 순서를 이렇게 두는 이유는 카페인이 더 중요해서가 아니라, 답이 먼저 나오기 때문이다. 카페인을 덜어냈는데도 사람 앞에서만 떨린다면 그때는 잠과 긴장 쪽을 본다.
사람 앞에서만 떨리는 경우와 늘 떨리는 경우
같은 「손 떨림」이라도 사람 앞에서만 오는 것과 늘 있는 것은 다른 이야기다. 아래 표에서 자기 쪽을 먼저 찾는다.
| 경우 | 무엇이 다른가 | 무엇부터 손대나 |
|---|---|---|
| 사람 앞에서만 떨린다 | 혼자 있을 때는 없다. 자리가 끝나면 가라앉는다 | 그 자리 전날과 당일의 카페인·잠·끼니를 덜어 둔다 |
| 자리와 상관없이 떨린다 | 혼자 잔을 들 때도, 가만히 쉬고 있을 때도 있다 | 생활을 손보는 것으로 답이 안 난다. 병원에서 확인하는 쪽이 빠르다 |
떨림을 키우는 생활 갈래
사람 앞에서만 떨리는 쪽이라면, 떨림 자체보다 그날 몸에 얹혀 있던 것들이 갈래를 만든다. 카페인 총량, 전날 잠, 거른 끼니, 전날 마신 술, 그리고 긴장 그 자체다. 이 다섯은 따로 놀지 않는다. 잠이 모자란 날 커피를 늘리고 아침을 건너뛰면 세 개가 한꺼번에 겹친다. 하나씩 빼 보면 자기 경우에 어느 것이 크게 걸리는지 보인다. 순서를 정할 때는 바꾸기 쉬운 것부터 잡는 편이 낫다 — 잠은 하루아침에 늘지 않지만 오후 커피는 오늘 바꿀 수 있다.
식사에서 챙길 영양이 있는지
손 떨림을 두고 무엇을 챙기라고 말하고 싶지만, 그렇게 말할 근거를 우리는 찾지 못했다. 「손 떨림」에 도움을 준다고 인정된 기능성 문구는 고시에 없다. 없는 것을 있는 것처럼 옮기는 순간 그건 정리가 아니라 광고가 된다. 그래서 여기서 할 수 있는 말은 하나다 — 끼니를 거르지 않는 것. 빈속에 커피부터 넣는 아침이 반복되고 있다면 그쪽이 먼저다. 건강기능식품을 함께 볼 생각이라면 한 가지는 알고 본다. 이 제품은 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
출처: 식약처 「건강기능식품의 기준 및 규격」
한쪽에만 오거나 점점 심해질 때 병원
생활을 손보는 것으로 답이 안 나는 신호가 있다. 한쪽 손에만 오는 경우, 시간이 갈수록 눈에 띄게 커지는 경우, 가만히 무릎에 손을 얹고 쉬는 중에도 떨리는 경우, 글씨가 전과 다르게 작아지거나 걸음이 달라진 경우다. 새로 먹기 시작한 것이 있고 그 뒤부터 시작됐다면 그것도 함께 이야기한다. 겁을 주려고 적는 목록이 아니다. 이런 신호는 혼자 판단할 수 있는 종류가 아니라서, 전문가에게 넘기는 편이 빠르다는 뜻이다.
중요한 자리 전날에 해둘 것
중요한 자리가 잡혀 있다면 전날에 할 수 있는 것이 몇 가지 있다. 오후 늦은 시간의 카페인을 비운다. 잠을 평소보다 늘리기는 어려워도 줄이지는 않는다. 술은 그날 저녁을 건너뛴다 — 다음 날 아침이 가장 흔들리는 시간대다. 당일에는 빈속으로 들어가지 않는다. 그리고 손에 무엇을 드는 자리라면, 잔이나 서류를 드는 동작을 한 번 미리 해 본다. 이 항목들은 고시가 정한 것이 아니라 일반적으로 알려진 생활 조정이다.
출처: 일반 상식