진행을 늦출 수 있나, 눈에 챙기는 것이 보탬이 되나
노안 자체를 되돌리는 방법은 없습니다. 가까운 곳에 초점을 맞추는 힘이 나이와 함께 줄어드는 변화이고, 눈에 챙기는 것으로 그 변화를 멈출 수는 없습니다. 식약처가 인정한 기능성 가운데 「노안을 늦춘다」는 항목도 없습니다.
그래서 두 갈래로 나눠 보는 편이 낫습니다. 서류를 멀리 들게 된 쪽은 안경과 화면·조명을 먼저 손보는 것이 체감이 빠릅니다. 밤 운전이 부쩍 힘든 쪽이라면 마리골드꽃추출물(일상어로는 루테인) 부터 봅니다 — 나이와 함께 줄어드는 황반색소 쪽으로 인정을 받은 원료입니다. 보탬이 되는 자리는 있지만, 안경이 할 일을 대신하지는 않습니다.
서류를 멀리 들게 될 때 화면과 조명부터
글씨가 흐린 것과 글씨가 작은 것은 다른 문제인데, 실제로는 섞여서 옵니다. 먼저 바꿀 수 있는 쪽부터 손봅니다.
화면은 글자 크기를 한 단계 키우고, 눈에서 50~70cm 정도 떨어뜨립니다. 화면만 밝고 주변이 어두우면 밝기 차이 때문에 금방 지칩니다. 방 조명을 같이 켜서 화면과 벽의 밝기를 비슷하게 맞춥니다. 종이 서류는 위에서 비추는 조명 하나를 따로 두는 것이 낫습니다 — 천장 등만으로는 손 그림자가 글자에 걸립니다.
이것을 다 해도 서류를 멀리 든다면, 그때는 돗수를 다시 재는 것이 순서입니다. 출처: 일반 상식.
하루 중 눈을 쉬게 하는 간격
눈을 쉬게 하는 간격은 길게 한 번보다 짧게 여러 번이 지키기 쉽습니다.
가까운 것을 20분쯤 봤으면 20초 정도 창밖처럼 먼 곳을 봅니다. 초점 거리를 바꿔 주는 것이 핵심이라 눈을 감는 것으로는 대신되지 않습니다. 한 시간에 한 번은 자리에서 일어나고, 그때 눈도 같이 쉽니다. 밤 운전이 예정된 날은 오후 늦게 화면 작업을 몰지 않는 편이 낮습니다. 하루 중 눈이 가장 지친 상태로 어두운 길에 나가게 되기 때문입니다.
출처: 일반 상식.
마리골드꽃추출물·빌베리 추출물·헤마토코쿠스 추출물·EPA 및 DHA 함유 유지 한눈에
같은 「눈」이라도 인정된 기능이 서로 다릅니다. 아래 표에서 자기 경우에 해당하는 줄을 찾습니다. 여러 줄이 좋아 보이면 하나를 고르는 것이 아니라, 지금 가장 불편한 쪽 한 줄만 봅니다.
| 성분 | 인정된 기능성(식약처 고시 원문) | 하루 섭취량 |
|---|---|---|
| 마리골드꽃추출물 | 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 | 루테인으로서 10~20 mg |
| 빌베리 추출물 | 눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있음 | — |
| 헤마토코쿠스 추출물 | 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있음 | 아스타잔틴으로서 4~12 mg |
| EPA 및 DHA 함유 유지 | 혈중 중성지질 개선･혈행 개선･기억력 개선･ 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 | — |
출처: 식약처 「건강기능식품의 기준 및 규격」
밤 운전이 피곤한 사람이 먼저 볼 쪽
밤 운전이 힘들다고 해도 불편의 모양이 같지 않습니다. 자기 쪽을 먼저 정합니다.
어두운 곳에서 사물의 경계가 흐릿하고 표지판이 늦게 읽히는 쪽 — 표 첫 줄, 마리골드꽃추출물 입니다. 노화로 줄어드는 쪽을 다루는 유일한 줄이고, 하루 섭취량도 숫자로 정해져 있습니다.
하루가 끝날 무렵 눈이 무겁고 시큰해서 운전이 버거운 쪽 — 표 둘째·셋째 줄, 빌베리 추출물 과 헤마토코쿠스 추출물 입니다.
눈이 뻑뻑해서 자주 깜빡이게 되는 쪽 — 마지막 줄 EPA 및 DHA 함유 유지가 그 자리에 있습니다.
맞은편 전조등이 크게 번져 보이는 것은 위의 어느 줄도 아닙니다. 다음 칸으로 갑니다.
안과에 가야 하는 신호
나이 변화로 설명되지 않는 신호가 있습니다. 이럴 때는 무엇을 챙길지 고르는 단계가 아니라 안과에 갈 단계입니다.
한쪽 눈만 갑자기 나빠졌을 때. 창틀이나 타일 줄처럼 곧은 선이 휘어 보이거나 시야 가운데가 비어 보일 때. 밤에 불빛이 크게 번지고 무리가 지면서 최근 몇 달 사이 빠르게 심해졌을 때. 눈앞에 떠다니는 점이 갑자기 늘거나 번쩍임이 보일 때. 시야 한쪽이 가려진 느낌이 들 때.
이런 신호가 없어도 40대 이후에는 정기 검사 간격을 정해 두는 편이 낫습니다. 흐릿함의 원인이 노안 하나가 아닐 수 있고, 그 판단은 검사로만 갈립니다.
여러 가지를 함께 챙길 때
눈에 좋다는 것을 여러 개 같이 챙기다 보면 같은 원료가 겹칩니다. 제품 이름이 달라도 기능성 원료가 같으면 하루 섭취량을 넘기게 됩니다. 라벨의 「기능성 원료」와 그 함량을 각각 확인하고, 겹치는 것은 하나만 남깁니다.
표의 인정 문구는 그 범위까지만 인정된다는 뜻입니다. 「도움을 줄 수 있음」을 「좋아진다」로 읽지 않는 편이 낫습니다.
임신 중이거나 수유 중이라면, 또 지금 다른 것을 함께 챙기고 있다면 시작하기 전에 전문가와 상담합니다. 이 제품은 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닙니다.