가르시니아를 먹어본 사람에게 잔티젠은 무엇이 다른가
가르시니아를 먹어본 사람이 잔티젠으로 바꾸려 할 때, 가장 먼저 볼 것은 원료의 출신입니다. 가르시니아는 열매 껍질에서 뽑은 원료이고, 잔티젠은 미역 같은 갈조류에서 얻은 성분과 석류씨 기름을 묶어 만든 원료입니다. 출발점이 다르니 라벨에 적힌 기능 문구도 같은 말이 아닐 수 있습니다.
둘 다 체중 관리 쪽 보조제로 묶여 팔리지만, 이름이 같은 칸에 놓여 있다고 같은 일을 하는 것은 아닙니다. 바꿔 먹기 전에 무엇이 같고 무엇이 다른지부터 정리해 두면, 같은 실패를 되풀이하지 않을 수 있습니다.
잔티젠에 인정된 기능은 어떤 문구인가
잔티젠은 「건강기능식품의 기준 및 규격」에 실린 고시형 원료가 아닙니다. 회사가 따로 자료를 내서 인정받는 개별인정형으로 분류됩니다. 그래서 이 글에서는 고시 문구를 옮길 수 없습니다.
대신 할 수 있는 일은 하나입니다. 제품 라벨의 기능성 문구를 줄여 읽지 말고 적힌 그대로 읽는 것입니다. 「도움을 줄 수 있음」과 「줄여 준다」는 같은 말이 아닙니다. 라벨에 기능성 문구가 아예 없다면, 그 제품은 건강기능식품이 아니라 일반 식품일 수 있습니다.
출처: 일반 상식
캡슐·정제, 하루 섭취량과 원료 조합 비교
캡슐이냐 정제냐보다 먼저 보는 것은 무엇을 같이 섞었느냐입니다. 아래 표에서 자기가 고르려는 쪽을 찾습니다.
| 경우 | 무엇이 다른가 | 무엇부터 손대나 |
|---|---|---|
| 캡슐 | 기름 성분을 담기 쉬운 형태다 | 라벨의 하루 섭취 기준과 개수를 먼저 본다 |
| 정제 | 부형제나 다른 원료가 같이 들어가는 경우가 많다 | 원재료명 칸에서 무엇이 함께 들었는지 본다 |
| 단일 원료 제품 | 잔티젠 하나만 담았다 | 효과를 따로 가늠하기 쉬우니 처음 바꿀 때 먼저 본다 |
| 복합 원료 제품 | 다른 체중 관련 원료가 섞였다 | 예전에 먹던 원료가 또 들어 있는지 확인한다 |
같은 실패를 반복하지 않으려면 몇 주를 기준으로 보나
보조제를 자주 바꾸는 사람은 대개 판단할 시간을 충분히 두지 않습니다. 이주일 먹어보고 변화가 없으면 다른 것으로 옮겨 가는 식입니다. 그러면 무엇이 맞았고 무엇이 안 맞았는지 끝내 알 수 없습니다.
일반 상식으로는 한 가지를 정해 적어도 한 달 넘게, 라벨에 적힌 기준대로 꾸준히 먹어보고 판단합니다. 식단과 활동량을 같이 적어 두면 나중에 견줄 근거가 생깁니다. 기름 성분이 든 원료는 식사와 함께 먹을 때 흡수가 낫다고 봅니다.
출처: 일반 상식
이것저것 바꿔 먹을 때 겹치는 원료
이것저것 바꿔 먹다 보면 같은 원료를 겹쳐 먹게 되는 일이 생깁니다. 복합 제품 하나와 단일 제품 하나를 같이 먹으면, 원재료명 칸에 같은 이름이 두 번 들어 있을 수 있습니다. 새 제품을 들이기 전에 지금 먹는 것의 원재료명을 나란히 놓고 겹치는 이름이 있는지 봅니다.
해조류나 석류에 민감한 사람은 원료의 출신을 먼저 확인합니다. 먹는 동안 몸에 불편이 느껴지면 그만 먹고, 지금 먹고 있는 것이 있다면 전문가와 상담합니다.
이 제품은 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
체중 관련 제형별 글
체중 관련 원료는 제형과 조합에 따라 고르는 법이 갈립니다. 아래 갈래로 나눠 따로 정리합니다.
· 캡슐로 나오는 잔티젠 단일 원료 제품
· 정제로 나오는 복합 원료 제품
· 체중 관리 보조제를 바꿔 먹을 때 겹치는 원료 확인법